Maternidad, lactancia y autocuidado: celebrando a la madre en su día

Día de las Madres. Un momento para agradecer, reconocer y honrar la entrega de tantas mujeres que día a día dan lo mejor de sí por sus hijos. Pero entre pañales, tomas y desvelos, muchas madres olvidamos una parte fundamental del proceso: a nosotros mismas.

En “Lactancia y Más” sabemos que una madre que se cuida, que se escucha y que se abraza en su maternidad, es una madre más fuerte, más plena y más feliz. Por eso, hoy queremos recordarte algo esencial: también mereces ser cuidada.

A partir de este momento hablaremos específicamente de sobrellevar el autocuidado en la lactancia pero esto aplica para cualquier tipo de alimentación o maternidad. Te invito a que si no es tu caso, cambies la palabra “lactancia” por eso con lo que te identificas.

Lactancia y autocuidado: ¿es posible?

Sí, aunque a veces parezca difícil. La lactancia materna, con todos sus beneficios y belleza, también implica desgaste físico y emocional. El cansancio, la demanda constante y la presión por “hacerlo bien” pueden hacer que te desconectes de ti misma.

Pero el autocuidado no significa tener horas libres o escaparte de todo (aunque eso también es válido). Significa hacer pequeñas acciones diarias que te reconecten contigo y te recarguen.

5 formas sencillas de practicar autocuidado mientras lactas:

1. Respira conscientemente durante la toma.

Convierte ese momento en una pausa también para ti. Cierra los ojos, respira profundo, siente a tu bebé, y también siéntete tú.

2. Alimenta tu cuerpo, no solo el de tu bebé.

Come bien, mantente hidratada. Recuerda que tú también necesitas energía, nutrientes y cariño.

3. Pide ayuda (y acéptala sin culpa).

Que alguien lave los platos, cuide al bebé media hora, o te prepare un café. No tienes que poder con todo.

4. Date un regalo en tu día.

No tiene que ser costoso: un baño sin interrupciones, una siesta, una caminata tranquila, un mensaje bonito para ti misma.

5. Busca espacios seguros para hablar y compartir.

Ya sea con una asesora de lactancia, un grupo de mamás, o una amiga. Hablar alivia, acompaña y fortalece.

Este Día de las Madres, celébrate

La maternidad no borra a la mujer que eres. Eres más que mamá: eres cuerpo, emoción, historia y deseo.

Desde Lactancia y Más, queremos acompañarte en cada paso de este camino. Y hoy, más que nunca, queremos que sepas: eres valiente, suficiente y digna de descanso y amor.

Feliz Día de las Madres.

¿Quieres más herramientas para vivir tu lactancia de forma más plena y consciente?

Escríbeme, te acompaño.

Dra. Paulina Flores Straffon